Hälsokontroll

Jag har efter mycket om och men beslutat mig för att göra en Hälsokontroll. Efter att ha letat runt en del på nätet så kom jag fram till att det bästa sättet att göra det på är att leta runt ordentligt först för att se vad som finns, och sen bestämma sig för vad den bästa hälsokontrollen för mig är.

Jag kan rekommendera att gå in på www.hälsokontrollen.nu för att hitta rätt hälsokontroll för just dig, det var det jag gjorde.

Träna magen

Någonting jag har velat göra väldigt länge är att få synliga magmuskler. Så jag har sökt lite på nätet och hittat lite sidor och även youtube klipp som kan vara behjälpliga nu när jag ska börja träna magmusklerna och förhoppningvis få synliga magrutor. Det jag har kommit fram till är att det krävs inte bara att man tränar magmusklerna utan även även hela kroppen. Detta för att inte ryggen och andra delar av kroppen ska ta skada utan att tex både mag och ryggmusklerna ska tränas för att inte anstränga tex ryggen alldeles för mycket.
Hittade en bra sida som handlar just om detta, där hittade jag även bra träningsvideos som jag själv tyckte var bra. Den 8-minuters träningsvideon som fanns på Synliga magrutor tyckte jag själv var riktigt bra faktiskt. Länkar direkt till sidan där jag hittade videon så blir det lättare för er att även hitta den Bra magövningar. Även jag ska försöka träna magen och resten av kroppen 3 gånger i veckan för att komma igång. Så får vi se om 3 månader om det verkligen har varit någon succe.

Tyvärr måste jag nog säga att jag tycker om mat och är lite lat med träningen för att verkligen ska kunna gå ner i vikt. Men jag hoppas att detta ska vara lika roligt som allt annat är i början.

Mars har börjat och bara 3 månader kvar till sommaren börjar

Planen har varit att vänta tills mars började och därefter gå ner 10 kg till sommaren. Tittar mig själv i spegeln och stolt över det man ser är man inte. 97 kg fast i princip all övervikt sitter på magen och brösten.

Fast det spelar ingen roll nu, för nu skall övervikten bort. 87 kilo i början av Juni. Det enda som jag behöver göra innan träningen kan börja för full effekt är att jag blir av med min förkylning samt feber. Så träningen kommer att komma igång nu,

Rimonabant och Acomplia

Så ni har även läst artiklarna i bla Aftonbladet som skriver om Acomplia samt Rimonabant.

Detta mirakelpiller skall vara ute och godkänt nu, detta skall underlätta för oss som vill gå ner i vikt. För att gå ner i vikt med Acomplia så är det bara att börja äta detta ”mirakelpiller”.

Det fungerar på såsätt att det stimulerar hjärnans belöningscentra och skall dämpa hungerskänslan samt även dämpa sötsuget. Detta tillsammans med motion skall hjälpa er samt mig själv att gå ner i vikt.

Det har utförts ett par tester för Acomplia/Rimonabant. För att läsa mer om detta mirakepiller kan du läsa på de länkar nedanunder

Trött efter all träning, men viktminskningen börjar märkas

Tyvärr har jag blivit väldigt trött på senaste tiden, känns inte riktigt som kroppen orkar träna. Fast jag har pushat ut mig 3 gånger i veckan och joggat samt annars tagit promenader. Och det börjar faktiskt märkas, förutom träningsvärk så känner jag mig lättare.

Har även smakat lite Herbalife efter en arbetskollega. Och får säga att den gav mig mer energi, kanske någonting jag skall testa.

Hoppas ni alla där ute också ha lyckats komma igång.

Mer fettförbränning

Var ute och joggade igår med en kompis (han som satt upp denna blogg till mig). Gick riktigt bra, innan i veckan så kändes det mest tungt och inte särskilt lätt att jogga fram. Men igår så blev jag tillsagd att slapna av och inte tänka så mycket på vägen eller på andra saker. Så det blev nästan tillslut som att jag gled fram längst vägen, vilket kändes väldigt bra. Vägde mig i morse 96 kg, fast det kan iofs vara för morgonstunden. Kroppen känner sig i god form, magen är lite i uppror efter frukosten som jag nu äter. Denna består av knäckebröd med gott pålägg samt lite frukt och grönt. Väldigt bra men det verkar ta ett litet tag för magen att vänja sig vid den ”nyttiga” maten. Nu skall jag hålla helg, med allt vad det må innebära. Nästa vecka återkommer jag med mer information om viktminskning.

Jogga mig i form

Igår var jag ute och joggade i 1 timme. Eller rättare sagt så klarade jag inte av att jogga i en hel timme. men jag joggade så länge jag kunde och sen gick jag i ett raskt tempo. Mitt mål var ju att röra sig åtminstone 1 timme (Jogga, gå i raskt tempo). Och det lyckades.

Tror jag skall väga in mig på fredag, bara för att se vad jag väger. Har ju inte tittat på vågen på flera dagar.

Hoppas att ni alla andra som vill komma i form också sätter upp en plan samt ett mål med eran viktminskning.

Nu börjar träningen

Efter en relativt lugn helg så har vi satt upp schemat för min viktminskning. Jag har börjat äta lite bättre mat, och magen börjar känna sig lite konstig ;)

Vi lagar mat och tar med till jobbet. Detta istället för att äta osund mat ute. Så idag blev det köttbullar och spaghetti. Mums.

Träningen kommer att börja bli lite mer intensiv, men inte alldeles för intensiv. Skall börja i ett lugnt tempo.

Hittentills har jag styrketränat 2 gånger i veckan, så nu kommer jag ut och jogga i 1 timme 2 gånger i veckan. Detta kombinerat med 2 gånger bodypump/spinning pass på gymmet. Så det blir träning 4 dagar i veckan, resterande dagar så skall jag ut och gå i åtminstone 45-60 minuter om dagen. Inte i något snabbt tempo utan bara gå.

Tror att detta kommer att hjälpa min kropp, om ytterliggare 2 veckor så kommer träning att ökas i dos.

Vägning kommer inte att ske förrän en gång i månaden.

Gå ner 10 kilo.

Hej allihopa. Niklas heter jag och är en kille på 30 år.

Detta är min första blogg (Fått hjälp utav en vän med uppsättning mm). Hur som helst så har jag skapat denna blogg pga att jag har bestämt mig att gå ner 10 kilo. Detta för att jag nu väger 97 kg och är 192 lång. Jag känner själv att min vikt bör ligga på runt 85-87 kilo.

Mitt första mål som jag satt upp är gå ner 10 kilo i vikt, detta skall ske inom 3 månader.

 

Att gå ner 10 kilo på 3 månader bör inte vara alldeles för svårt. Det är därför jag skapat denna blogg.

Ni kan följa mina steg för att gå ner 10 kilo.

Har förberett mig på ett antal saker.

1. Satt upp ett mål både i tid och vikt.

2. Informerat släktingar och flickvän ang mitt mål.

Så nu är det bara att börja jobba.

Planen är att jag skall gå ner i vikt genom träning, äta korrekt samt även andra hjälpmedel om detta skulle behövas.

Så stanna kvar och se vad jag lyckas med.